근육 강화 팁을 확인하러 오십시오!
너 근육 늘리기 위해 일하는 거야? 근육의 형성 결과를 향상시키고 운동 시간을 낭비하는 것을 멈추기 위해 많은 것을 할 수 있다.
만약 당신의 주된 목표가 더 크고 강한 신체 근육을 목표로 한다면, 아래에 포함된 정보는 당신에게 큰 도움이 될 것이다.
시간을 낭비하지 마라! 다음 팁을 따르십시오!
한 가지 흔한 실수는 사용하는 기술보다 운동 속도에 더 신경을 쓰는 것이다.
운동을 더 느리게 하는 것은 더 많은 통제력과 순전히 힘을 필요로 하며, 운동 효과를 높일 것이다.
운동하는 동안 자기 페이스를 유지하고 올바른 자세를 유지하라.
스쿼트, 데드 레프트, 벤치 프레스에 집중하십시오.
이 핵심 운동들은 어떤 좋은 보디빌딩 일상의 토대를 형성하고 있으며, 바로 그렇다.
경험이 많은 보디빌더들은 그들이 기본적인 컨디셔닝을 제공할 뿐만 아니라 힘과 체중을 기른다는 것을 알고 있다.
항상 이러한 운동을 당신의 운동에 어떤 형태로든 포함시키도록 노력하라.
크레아틴을 사용할 계획이라면 장기간 복용할 때 주의해서 사용하십시오.
의사와 상의해서 당신이 앓고 있는 특정한 신장 질환에 대해 그에게 알려라.
크레아틴은 또한 심장 부정맥, 근육 경련, 근육 구획 증후군을 일으킬 수 있다.
청소년들과 청소년들도 이것들로 인해 특별한 위험에 직면해 있다.
만약 당신이 이 보충제를 복용한다면, 그것을 권장되는 안전한 양으로 복용하시오.
마라톤을 준비하거나 다른 과격한 유산소 운동을 할 때 근육을 키우려고 하지 마라.
심근 강화 운동도 중요하지만 근육을 키우는 노력을 헛되게 할 수 있다.
근육을 키우는 데 초점을 맞추면 근력 단련에 집중하라.
운동하는 날에는 건강에 좋은 음식을 먹는 것이 중요하다.
운동 한 시간 전에 더 많은 칼로리를 섭취하라.
운동하는 날에는 폭식으로 노력을 방해하지 마라.
대신, 쉬는 날에는 섭취량보다 칼로리 섭취량을 더 늘리십시오.
충분한 칼로리를 섭취하도록 하라.
여러분은 온라인에서 여러분이 얼마나 많은 근육을 만드느냐에 따라 여러분의 필요에 맞는 식단을 계획하는데 도움을 줄 수 있는 칼로리 계산기를 발견할 수 있다.
이 계산기들 중 하나를 사용하고, 근육을 부풀리기 위해 적당한 양의 단백질, 탄수화물, 그리고 다른 영양소를 포함하도록 식단을 조절하라.
자신의 한계를 알고, 그 한계에 도달할 정도로 연습에 몰두하라.
세트마다 더 이상 갈 수 없을 정도로 힘을 쓰는 것이 중요하다.
필요하다면, 피곤할 때 세트의 길이를 줄이십시오.
근육량을 늘리기 위해 운동 전후에 단백질을 많이 섭취하도록 하라.
운동 30분 전에는 단백질 15g, 운동 후에는 단백질 15g을 섭취하도록 한다.
이것은 우유 한 잔을 마시면 빠르고 쉽게 얻을 수 있다.
당신이 방금 읽은 기사는 당신이 당신의 목표를 단기간에 달성할 수 있도록 도와줄 수 있는 아이디어를 제공했다.
오늘 읽은 팁을 적용하면 원하는 근육을 얻을 수 있을 거야.
오늘 이 정보를 적용하고 네가 원하는 대로 근육을 키우기 시작해.
